第六十九章 轻功（2 / 2）

“练功时，先做好三调，调身、调息、调心。 第一步：按调身要求摆好姿势，以坐势为佳，全身放松，排除杂念。第二步：调息，先缓慢地呼出三口气，一边呼气一边意想着将体内毒素，浊气由全身毛孔放出。然后再做吸气，一边吸气一边意想干净，清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田，再意想此精华之气慢慢地滋润全身，之至感觉全身干净，透明。 ”刘仲满是认真道。

金桦也满是专心地跟着刘仲做了起来，虽然他对刘仲所说的话不是太懂。

“第三步：双眼平视，似看到千里之外的光景，即使在黑暗的屋里，也要做这样的观想。如此片刻，目光逐渐移近，垂帘回光，返照祖窍，下观鼻尖，似将千里之光收至目前。此时闭口，鼻呼鼻吸，舌抵上颚，摒除杂念，将千里之光随双目下注丹田，实则以先天之性光下照丹田，并轻轻意守丹田，凝神

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