第十一章放大自身优势（2 / 2）

锻炼核心、大腿、肩臂力量，以及爆发力和速度。

第三样：大重量负重跳台阶。

锻炼耐力和爆发力。

第四样：大重量腿举。

拳手必须要拥有强悍的腰腿力量，上肢得尽量避免大力度的器械锻炼，否则肌肉容易僵化，影响速度。腿部则不然，腿部可以经得起折腾，高教练的腿举方法是训练单腿腿举，这样在踢击时可以保持支撑腿的稳定性。

第五样：悬重静止踢腿。

腿部保持踢击姿势，在攻击腿上悬挂杠铃片保持静止，锻炼耐力和力量。

能够看得出来，高教练并没有把打磨技击技术安排在第一位，他想要的目的是把王晋的特点尽量放大，放大他的力量、放大他的爆发力，以后走力量型杀手的路线。

呵呵，于是乎，王晋开始倒霉啦！

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